L'importante è continuare

Quando si raggiungono i 40 minuti di corsa si è già arrivati ad un ottimo risultato e stiamo entrando in quella che è l'attività pre-agonistica.
Interrompere l'allenamento ci fa tornare rapidamente in quello che è lo stato di "sedentarietà". E' qui che lo sforzo psicologico diventa più impegnativo: bisogna continuare a mantenere viva la propria capacità di resistenza.

Esempio di  scheda tecnica per il mantenimento dell'allenamento

Settimana "modello tipo I":
Giorno 1 - Corsa Lenta - 50 min.
Giorno 2 - Riposo
Giorno 3 - Corsa Lenta - 35 min.
Giorno 4 - Bicicletta 40-60 min. per lo scioglimento dei muscoli.
Giorno 5 - Riposo
Giorno 6 - Corsa Lenta - 50 min.
Giorno 7 - Riposo

Settimana "modello tipo II":
Giorno 1 - Corsa Lenta - 40 min.
Giorno 2 - Riposo
Giorno 3 - Corsa Lenta - 40 min.
Giorno 4 - Riposo
Giorno 5 - Riposo
Giorno 6 - Corsa Lenta - 40 min.
Giorno 7 - Riposo

Per coloro che fanno attività sportiva e preparazione atletica con lo scopo di andare in montagna bisogna ricordare che già il fatto di andare in montana un paio di volte al mese camminando per una decina di chilometri rappresenta già di per se un ottimo allenamento e sicuramente aiuta a mantenere la forma e la capacità di reazione del corpo all'ambiente montano.